(2017. március 1., szerda és március 3., péntek a következő két edzés napja, 18:50-kor a Jerikó utcán lévő Beregszászi Pál Szakközépiskola és Szakiskola 25 m-es tanuszodájába hátulról, a gazdasági bejáratnál lehet bejutni, 420 Ft a jegy ára). Március 7-én, kedden 20 órától már a Debreceni Sportuszodában edzünk!

Kedvcsinálónak rövid beszámolót mellékelek az elmúlt két edzésünkről! (12 fő egy pályán...)

Tegnap, 2017. február 27-én, hétfőn az Újkertben: Melegítés, 4x50 m gyors, 100 m gyors (elférünk-e 12-en egy körforgalomban - igen!), 4x100 m gyors, majd két körforgalomban 2x100 m gyors erősen (Szlovák Péter 1:10, Fazekas Miklós 1:12, Nemes, Rentka 1:14, Vas 1:15, Szentjóbi 1:21 és 1:16, Zsófi, Andi 1:22, Szabó Sándor 1:26, Kádasi ?, Legoza Éva, Bihari Árpi 1:36 körül Aki máshogy emlékszik, netán mindkét idejére, írjon! (vagy legközelebb mondja meg!)

100 m laza
6x75 m ("fantáziátlanoknak" gyorson, másoknak háton, mellen)
6x25 m pillangó technikára, iram- és légzésszám váltogatással

Múlt pénteken, 2017. február 24-én:

Melegítés
4x50 m gyorsúszó iskola
2x50 m gyors javulóra
3x100 m gyors javulóra
50 m laza v3x100 m másik úszásnem (vagy gyors)
a harmadik 100 m időméréssel, két futamban:

I. futam:
N é v 50 m-es részidő 100 m-es idő
Kiss Dániel 34,74 1:14,28 (Rentka László mérése)
Fazekas Miklós 39,35 -5= 34,35 1:15,97 -5=1:10,97
Vas András 44,59-10= 34,59 1:23,10-10=1:13,10
Kovács Misi 49,79-13= 36,79 1:30,85-13=1:17,85
Tóth Zsófi 59,01-20=39,01 1:40,93-20=1:20,93

II. futam
N é v 50 m-es részidő 100 m-es idő
Rentka László (háton) 41,10 1:24,33 (Fazekas Miklós mérése) Rajt: 19:40:28,23-koe, vége: 19:42:59,47-kor (utólag az mr1 Kossuth Rádió pontos időjelzésével egybevetve)
Balázsiné Jaczkó Márta (háton) 48,96 -5=43,96 1:33,79 -5= 1:28,79
Bihari Árpád (mellen) 55,43-10=45,43 1:44,10-10=1:34,10
Mechler Andrea (mellen) 1:00,47 15=45,47 1:49,29-15=1:34,29
Legoza Éva (mellen)1:14:61-20=54,61 2:11,24-20=1:51,24

50 m laza
8x50 m (minden úszásnemben 2x50 m), én a hétvégi százhalombattai szenior ob-ra rápihenve csak mellen és háton úszom 2-2x50 m-t, Húgomat és Árpit üldözve.
6x25 m pillangó technikázás
100 m levezetés

Debrecen, 2017.02.28.
dr. Rentka László