107/2009
Gyorsító edzés kedden
2009. május 5.
Már többször tartottunk kedden este 8 órától gyorsító edzést a Debreceni Sportuszoda 25 m-es medencéjében. Az előzetesen jelzett igények és a megjelentek száma közötti ellentmondás jegyében zajlanak ezek az alkalmak.
A mostani program rövid melegítésből, 20x25 m-es váltókból és 25 m-es időre úszásokból állt. Az 50 m-es medencében, majd a vízilabda pálya bontása és a kötelek behúzása közben a 25-ös medencében is melegítettek a résztvevők.
A 20x25 m-es váltót mindkétszer 5 fő úszta, tehát fejenként 4x25 m-ről volt szó. Gyakorlatilag egy perc pihenővel úszott mindenki, mivel az úszási idő 5 perc körüli volt. Ennek az 5 percnek lélektani jelentősége van, ugyanis a 15 mp-es 25 m-es átlag (ez 30 mp-es 50 m-eket és 1 perces 100-akat jelent) a mi köreinkben elvárás!
Molnár Dániel Molnár Dániel
Katona László egy fő csere: Tóth Dénes
Nagy Katalin Nagy Katalin
Salamon Tibor Salamon Tibor
Dr. Rentka László Dr. Rentka László
4:57,97 4:59,48
1,51:20=0,07505 mp, azaz 0,1 mp alatti volt a hosszankénti időkülönbség a két váltó között. A megfájdult tricepszű Katona Lászlót Tóth Dénes szenior úszó helyettesítette a második váltóban. A két váltó között több egyéni 25 m-t pörögtek a versenyzők:
Molnár Dániel 0:12,31 0:12,65 0:12,27
Nagy Kata 0:17,40 0:17,61
Salamon Tibor 0:13,67 0:13,90
Salamon Tibor 0:14,40 0:14,45
Molnár Dániel 0:13,51 0:13,03
A tricepsz gondokkal küszködő (fájó karú) Katona László csak lábbal állt ki Kata ellen.
Nagy Kata 0:21,05
Katona László 0:21,05 (csak lábbal)
A
következő keddeken is tervezünk gyorsító edzéseket!
Debrecen, 2009. május 9. Dr. Rentka László